Die drei Säulen meiner Arbeit
Systemische Haltung
Alles ist miteinander verbunden. Die Anderen kann ich nicht ändern, nur mich selbst und das hat immer Auswirkungen auf mein Umfeld. Das bedeutet du hast es in der Hand dein Leben so zu gestalten, wie du es möchtest. Die Ressourcen hierfür liegen bereits in dir. Gemeinsam richten wir den Blick, weg von den negativem hin zu dem was du möchtest, bzw. finden heraus wie dies aussehen kann.
Eine Übung aus dem systemischen Ansatz, das Rad des Lebens, teste dieses gerne HIER einmal für dich !
Mindfulness
Unsere Zeit ist geprägt von Schnelllebigkeit, äußeren Reizen und unbegrenzten Ablenkungsmöglichkeiten. Übergehst du immer wieder deine Bedürfnisse oder wirst von deinen Gefühlen übermannt? Fühlst dich gestresst und ausgelaugt? Durch Meditation und Achtsamkeitsübungen kannst Du wieder lernen im Moment anzukommen, zwischen all dem Lärm um dich herum zur Ruhe kommen und dich verbunden und ausgeglichen fühlen.
Hier kannst du eine Meditation für dich versuchen.
Atemarbeit
Die Atmung hängt unmittelbar mit unserem innersten zusammen. Sind wir gestresst atmen wir oft flach und schnell. In entspanntem Zustand eher tief und langsam. Durch das Beobachten unseres Atems können wir also auch viel über unser Inneres lernen und haben immer einen Anker um im hier und jetzt anzukommen. Des Weiteren können wir durch die Beeinflussung unseres Atems auch unser Empfinden beeinflussen und zum Beispiel Stress aktiv abbauen oder uns aktivieren. Weitere positiven Aspekte der Atemarbeit können eine Stärkung des Immunsystems, bessere Durchblutung sowie die Förderung der Verdauung sein.